Hvad ethvert par bør prøve, før de opgiver kærligheden
Nedgangen i et forhold er en forfærdelig ting at opleve. Oftere end ikke starter processen langsomt, og vi bemærker næsten ikke små måder, hvorpå vi kan trække os tilbage eller vokse fra hinanden. Til sidst begynder negativ dynamik at udvikle sig, for derefter at fortsætte så længe, at vi har problemer med at vide, hvor vi skal starte, når det kommer til at reparere forholdet.
Når du tænker på, hvor tingene gik galt, er det vigtigt at erkende, at meget af det, vi gør for at ødelægge vores forhold, har med os at gøre. Meget af hvordan vi agerer er baseret på programmering fra vores fortid ogforsvarvi har bygget, der får os til at overreagere, forvrænge eller endda provokere de mennesker, vi føler os tættest på. Fordi den eneste person, vi kan kontrollere eller ændre i et forhold, er os selv, er det næsten altid værd at gøre, hvad vi kan for at udvikle os selv, før vi kaster håndklædet i ringen med vores partner.
Når tingene bliver komplicerede med en, vi elsker, nogle gange er den bedste ting at gøre at gå tilbage til det grundlæggende og holde tingene enkle. Vi kan starte med at tilsidesætte den gigantiske sag, vi længe har bygget mod vores partner, og starte på en frisk med enkle handlinger af venlighed, hengivenhed og kærlighed. Dette betyder ikke at leve i en fantasi eller undgå at beskæftige sig med virkelige problemer, men det er et middel til at genoprette forbindelsen med varme, kærlige følelser, vi måske har kastet til side. Det er en søgen efter at genoplive det, der virkede ved forholdet, så vi og vores partner er på samme hold og et bedre sted, når det kommer til at håndtere problemer. Her er fem ting, der kan hjælpe ethvert par med at vende dette vigtige hjørne.
1. Udtryk kærlighed på en måde, som din partner ville opleve som kærlig – Dette lyder måske ikke som et meget specifikt eller særligt videnskabeligt forslag, men så ofte glemmer vi at tilpasse os vores partner og gøre de ting, vi ved, får dem til at føle sig elsket. Især når der er spændinger i forholdet, har vi en tendens til at fokusere på det, vi får (eller ikke får) frem for det, vi giver. Vi bygger en sag mod vores partner, og som et forsvar tilbageholder vi vores hengivenhed og modstår at være åbne og sårbare.
Jo mere distance der skabes, jo mere klar er vi til at føle os kritiske eller sætte vores vagt på vagt. Vi begynder at leve mere indadtil, komme i vores egne hoveder, kvantificere, dømme eller hengive os til en tit-for-tat-mentalitet om, hvad vores partner gør og ikke gør for os. Sandheden er, at det føles rigtig godt at være kærlig. Studier endda vise, at folk får mere glæde af at give end at modtage. Det er vigtigt at være opmærksom på vores partner og engagere sig i venlige handlinger, som han eller hun ville opfatte som plejet. For eksempel kan det føles som romantiske gestus for os at få blomster eller gå ud at spise, men for vores partner foretrækker de måske at tage lidt tid til at spøge eller være kærlig. Prøv at tilbyde noget, som du ved vil have unik værdi for dem. At engagere sig i sådanne kærlige handlinger faktisk får os til at føle os mere forelskede .
2. Vær kærlig – De fleste par undrer sig over, hvordan de gik fra ikke at kunne holde hænderne fra hinanden til sjældent at tage fysisk kontakt. Desværre har samfundet en tendens til at retfærdiggøre dette mønster, hvilket forstærker ideen om, at langsigtede par er uegnede til 'hvalpekærlighed' eller PDA. Alligevel er denne eliminering af kærlighed en trist og langsom udvikling, der ofte starter, når et par går fra at være et 'dig' og et 'mig' til at blive et 'vi'. Selvfølgelig er det spændende og meningsfuldt at finde en forbindelse med nogen, men at miste dig selv og din særskilte identitet i blandingen baner en farlig vej. Folk føler sig mest tiltrukket af deres partner, når de ser dem som nogen, der er adskilt fra dem selv, en de er i stand til at elske, respektere og værdsætte for deres unikke kvaliteter.
Når par erstatter substans (virkelige kærlighedshandlinger) med form (de praktiske roller ved at være i et forhold), indgår de i enfantasibånd.' Dette bånd repræsenterer en illusion af forbindelse, der faktisk dræber lidenskab og tiltrækning. Vi kan holde gnisten i live ved at nægte at opgive vores eget, naturlige ønske om at udtrykke kærlighed på et fysisk plan. Hold hænder, kys offentligt, sæt dig tæt på sofaen, berør afslappet i forbifarten, og du vil blive overrasket over at se dybden af begær og følelser af intimitet, der opstår.
3. Sænk farten – Vi hører disse to ord hele tiden, men vi lever sjældent efter dem. For de fleste af os betyder det at sænke farten, at vi sætter os på sofaen eller går ud til fjernsynet i det øjeblik, vores kaotiske huskeliste er færdig. Uanset hvor hektisk vores tidsplan er, er der måder at holde pause i vores eget sind og genoprette forbindelsen til os selv i løbet af dagen.Mindfulnessgiver en måde at tjekke ind hos os selv, som er en af interpersonel neurobiologi ekspertdr Daniel Sealvæsentlige aspekter på hans ' sundt sind fad .'
Mindfulness giver os mulighed for at trække vejret og være til stede i nuet. I disse tider med genforbindelse er vi ikke kun mere i kontakt med os selv, men vi er bedre i stand til at genkende og være tilpasset vores partner. Vi er mere opmærksomme på vores handlinger over for dem. Vi er også mere bevidste om vores følelser af lyst og tiltrækning.
Når vi er mere nærværende, kan vi gøre en indsats for virkelig at forbinde, kommunikere og skabe øjenkontakt. Igen kan det føles som en no-brainer, men i sandhed er det at se hinanden i øjnene en af de ting, vi glemmer at gøre til daglig. Bare det at se på vores partner og virkelig se ham eller hende som en hel person, adskilt fra os selv, kan yderligere genoplive vores empati, interesse og tiltrækning.
4. Prøv noget gammelt – Efterhånden som et forhold skrider frem, bliver det alt for nemt at komme med undskyldninger for ikke at få tid til hinanden. Når vi mødes, kan vi gøre ting ud fra en følelse af form eller forpligtelse. Forhold har en tendens til at begynde at sprudle, når vi holder op med at dele de livlige ting, vi plejede at dele med vores partner. Desuden bliver vi endnu mindre tilbøjelige til at dele disse aktiviteter, når først tingene begynder at løbe ud. Den cyklus, der er skabt, tvinger mere og mere afstand mellem partnere. Vi kan udfordre dette ved at forpligte os til at deltage i aktiviteter, vi og vores partner plejede at dele og nyde sammen. Hvis vi plejede at gå ture, skulle vi ikke lade en lang arbejdsdag afholde os fra at komme udenfor. At deltage i aktiviteter, der lyser os op, eller som lyser vores partner op, hjælper os med at forblive tæt på vores partner, mens vi føler mest os selv.
5. Prøv noget nyt – Når folk først mødes, vokser de ofte hinandens verdener og introducerer hinanden for nye mennesker, steder, interesser og aktiviteter. Når vi forelsker os, er vi i en tilstand, hvor vi føler os mest åbne og levende. Som vores forhold skrider frem, og jo mere vi erstatter ægte kærlighed med et fantasibånd, jo mere har vi en tendens til at modstå alt nyt. Især når vi bliver ældre, kan vi blive mere selvbeskyttende eller mere tiltrukket af rutine. Vi kan begynde at føle os mere berettigede til vores partner eller mere jaloux eller besiddende og derfor lægge begrænsninger på hinanden. Faktisk begynder vi at begrænse eller formindske hinandens verdener i stedet for at udvide dem. Vi kan holde kærligheden i live ved at fortsætte med at være spil for at prøve nye ting. Jo flere eventyr vi kan skabe med hinanden i vores daglige liv, jo mere vågne vil vi føle os over for alt, hvad vi oplever, især intimitet og nærhed.
I næsten alle forhold kommer der et tidspunkt, hvor vi bliver udfordret til at stille spørgsmålstegn ved, om vi skal gå væk. Faktisk, da jeg interviewede min ven Jim Gilligan, som har været gift med sin kone Carol i næsten 50 år, sagde han 'du er ikke rigtig gift, før du indser, at du kan tage afsted, og det gør du ikke.' Jeg opfordrer alle par, jeg møder, som nogensinde har følt sig virkelig glade og i live med hinanden, som engang følte sig som den bedste udgave af sig selv, mens de var i forholdet, til at holde sig derind og prøve at udvikle sig selv. Ellers er det meget sandsynligt, at de gentager de samme mønstre i endnu en situation, måske en der ikke engang er så meningsfuld eller givende.
Relationer er et godt sted at arbejde på os selv. Der er ingen skade i at prøve hvert af ovenstående trin, da du virkelig ikke har noget at tabe. Det værste scenario er, at du vil have udviklet din egen evne til at være kærlig, sårbar, lidenskabelig og livlig. Det bedste scenario er, at du og din partner vil vokse tættere og genoplive jeres kærlige følelser for hinanden.