En af de mest skræmmende oplevelser i en kvindes liv er at få at vide: 'Jeg er ked af, du har brystkræft.' Fra dette øjeblik vil intet i hendes verden nogensinde være det samme. Efterhånden som tidligere diagnoser stilles, står flere kvinder over for dette scenarie. Men med mere viden og tidlig opdagelse på vores side, overlever flere kvinder også.
At slå brystkræft er en kamp, der kræver styrke og modstandskraft på et fysisk og følelsesmæssigt plan. Sammen med frygt og beslutsomhed er en følelse, der kan opstå for mange kvinder, der er diagnosticeret med en sygdom, en, der kan overraske dig: skam. Alt for ofte, når nogen finder ud af, at de har en fysisk lidelse, er de uvidende om, at en form for negativ tænkning kan begynde at påvirke deres selvopfattelser og faktisk angribe dem for at blive syge. At gøre sig fri af dette'kritisk indre stemme' kan hjælpe kvinder med at lindre noget af smerten og stressen ved deres tilstand og fokusere på de mange tilgængelige værktøjer, der vil hjælpe dem med at blive raske.
Ud over at udforske mange behandlingsmetoder, understreger denne film vigtigheden af psykologisk styrke og positiv tænkning. Som Dr. Maishing Ni siger i filmen, 'Du behøver ikke at blive et offer for dit negative sind; du kan vælge at tænke positivt. Du kan vælge at re-frame hver situation.' For at skabe en positiv ramme for rejsen mod wellness, skal en kvinde lære at tune sin indre kritikeres stemme og udfordre den hvert skridt på vejen.
Kvinder, der kæmper med brystkræft, befinder sig på en følelsesmæssig rutsjebane. Nogle gange kan de føle sig lukkede og følelsesløse, og så er der tidspunkter, hvor de kan føle sig oversvømmet med utallige følelser, mange af dem intense og forvirrende. En forståelse af den kritiske indre stemme og den indflydelse, den har på en persons følelsesmæssige tilstand, er et værdifuldt psykologisk værktøj for en kvinde, der kæmper med sine reaktioner på brystkræft.
Den kritiske indre stemme kan konceptualiseres som en indre fjende, der gør sig kendt for os i de selvbegrænsende tanker og holdninger, som vi alle har. Selv når vi er ved godt helbred, forsøger vores kritiske indre stemme at vende os mod os selv ved at fremme inderlighed, mistillid, selvkritik, selvfornægtelse og et generaliseret tilbagetog fra vores målrettede aktiviteter. Men når vi bliver ramt af noget som kræft, er den kritiske indre stemme nådesløs. Derfor er det vigtigt for en kvinde atblive bevidst om, hvad hendes kritiske indre stemme fortæller hendei forhold til hendes brystkræft. Hvordan påvirker det hendes reaktioner på det? Som Dr. Dean Ornish rådgiver, 'Stressfremmer kræftvækst, det undertrykker dit eget immunovervågningssystem. Stress kommer ikke så meget fra det, vi gør, men endnu vigtigere fra, hvordan vi reagerer på det, vi gør.'
Så hvad er stemmerne om brystkræft? Den kritiske indre stemme er der ofte helt fra begyndelsen, når du først mærker en klump, og vildleder dig med kommentarer som: 'Bare dig ikke om det. Du laver bare et stort nummer ud af ingenting. Det skal nok gå væk«.
Og når du går til lægen: 'Stil ikke det spørgsmål; du kommer bare til at se dum ud. Stop med at bekymre dig. Bare vær stille og vær stærk. Du er sådan en baby.'
Så når du er diagnosticeret: 'Du er forurenet; syge. Du er rådden indeni. Du er ikke god længere.' 'Det hele er din skyld på grund af dine usunde vaner. Du tog det her på dig selv. Du er skyldig. Du fortjener ingen sympati.'
Når du starter behandlingen: 'Du ligner en freak. Du er anderledes end alle andre. De er normale, og det er du ikke!' 'Hvorfor giver du ikke bare op? Det hele er ikke det værd. Det er sådan en prøvelse, og det vil nok ikke helbrede dig alligevel. Det er ikke kampen værd.'
Der er stemmer om, hvordan andre mennesker føler over for dig: 'Du er sådan en byrde for dem. De skal tage sig af dig nu. Du har ikke noget at tilbyde dem længere.' 'Han vil ikke længere være tiltrukket af dig; han vil blive frastødt af dig.' 'Han vil ikke røre dig, meget mindre elske med dig.' 'Dine børn er flov over dig. De vil ikke have en syg mor.'
Så hvad kan en kvinde gøre vedbekæmpe hendes stemmeangreb? Hun kan være opmærksom på dem og derefter bevidst vælge ikke at handle på dem. I DVD'en udtalte en af brystkræftoverlevende, Stephanie, 'At få denne diagnose vil enten bringe dig ned ad en vej eller bringe dig ned på en anden vej.' Og du kan bestemme, hvilken vej du går ned.
Isoler ikke dig selv.Isolationer den perfekte grobund for negative, selvkritiske tanker. Disse tanker viderefører derefter en destruktiv tilbøjelighed til at isolere os yderligere, og fortæller os, at vi skal være alene, eller at vi er en byrde for andre. Mennesker er sociale dyr; at bo alene, uden kontakt med mennesker er ikke sundt. Dr. Ornich siger: 'Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at mennesker, der er ensomme og isolerede, hvilket er en reel epidemi i vores kultur, er mere tilbøjelige til at blive syge og dø end dem, der har kærlighed og forbindelse og fællesskab.'
Der er støttegrupper for kvinder med brystkræft, som giver dem mulighed for at tale med andre kvinder, der deler deres erfaringer. Dr. David Spiegel fra Stanford University gennemførte en etårig undersøgelse, hvor kvinder med brystkræft blev tilfældigt opdelt i to grupper; begge fik den samme stråling og operation, men den ene mødtes en gang om ugen i en 1½ times støttegruppe. I sin opfølgning fem år efter undersøgelsen fandt Dr. Speigel, at kvinderne i støttegruppen levede dobbelt så længe som kvinderne i den anden gruppe.
Håndter dine følelser. Det er nemt for mennesker, der er syge, at blive fanget af deres sygdoms særlige forhold og detaljerne i deres behandling og overse deres følelser omkring det, de oplever. Find en situation, hvor du kan tale om dine følelser: en støttegruppe, en læge, en terapeut eller en medfølende ven. Der er så mange følelser at sortere igennem på dette tidspunkt: vrede, skyld, tristhed, frygt, vrede, for at nævne nogle få. Når negative følelser som vrede og had fastholdes, undertrykker de faktisk immunsystemet og fremmer kræft.
Fordi negative følelser fremmes af den kritiske indre stemme, er det vigtigt at håndtere dine stemmeangreb som en del af håndteringen af dine følelser. I Brystkræft: Vejen til velvære og helbredelse , anbefaler Kathy Freston at spørge: 'Hvad er vreden i mig, der skal ses på? Er der et gammelt sår, jeg skal pleje? Forlader jeg denne del af mit liv på en ren måde, så jeg kan starte det næste kapitel af mit liv frisk, ren, helbredt uden at nogen af den gamle mørke energi trækker mig ned?'
Lad folk elske dig. En af de mest almindelige og mest destruktive indre stemmer, som kvinder, der kæmper mod brystkræft, har er: 'Gør ikke de mennesker, du elsker, med denne sygdom; bare klare det selv. Ingen kan elske dig nu, hvor du er syg; du burde gå væk.' Melissa Etheridge gjorde dette: 'Så jeg gik virkelig helt væk, og det gjorde virkelig ondt på intimiteten. Jeg beskæftigede mig med dette problem, denne frygt, jeg kæmpede selv med det hele, men jeg var ikke tilgængelig; Jeg var der ikke [med min partner].' Det er vigtigt atbevare intimitetenog gå aktivt imodhvad din kritiske indre stemme fortæller dig. Dr. Ornich rådgiver: 'Alt, der kan skabe en følelse af intimitet, er helbredende; om det er at elske, om det er ved at udtrykke kærlighed på andre måder, er alt, der kan øge intimiteten, helende.'
En særlig hård udfordring i denne tid er at lade de mennesker, der elsker dig, hjælpe dig. Dette gælder især for kvinder, fordi de har kritiske indre stemmer, der fortæller dem: 'Du er den, der formodes at være omsorgspersonen i familien.' Stephanie, der overlever brystkræft, sagde, at det at have kræft 'har fået mig til at indse min evne til at elske, min evne til at blive elsket af andre, det er en hård ting at gøre nogle gange, at tillade dig selv at blive elsket.' Hun fortsatte med at beskrive en samtale med sin partner: 'Jeg sagde til ham for nylig, tror du, at vi ville være så tæt på, hvis jeg ikke var blevet diagnosticeret, og han sagde absolut ikke. Fordi han nåede at se mig på det mest sårbare, jeg nogensinde har været. Og han tog sig af mig, og jeg gav ham lov til at tage sig af mig, og det fysiske forhold og det følelsesmæssige forhold blev kun uddybet.'
Husk at have det sjovt! Fokus på fremtiden! At bekæmpe brystkræft er en vanskelig opgave med intensiteten af behandlingen og bivirkningerne, de følelsesmæssige reaktioner plus angrebene fra den kritiske indre stemme. Det er let at miste overblikket, at der stadig er glæde i livet. Alligevel er der stadig sjov at hente. I filmen siger Sheryl Crow: 'Vi omfavner glæden ikke nær så hurtigt, som vi gør smerte, fordi glæden vi er sikre på vil forlade et sekund, så vi ønsker ikke engang at risikere, at den forlader igen. Jeg tror, det er en tankegang, man skal være virkelig bevidst om.' Glem ikke at omfavne glæde. Dr. Ornich har observeret, at 'Folk, der har kræft, siger nogle gange ting som, at du ved at have diagnosen kræft er en af de bedste ting, der er sket for mig. 'Hvad er du, skør?' 'Nej, det var det, der skulle til for virkelig at få min opmærksomhed, at ændre mine værdier, at bruge min tid med de mennesker, der elsker mig, de mennesker, jeg holder af, for at gøre de ting, der virkelig er vigtigt for mig.''
Husk at minde dig selv om, at dit liv ikke er slut. Nyd i dag og glæd dig til i morgen. Tænk på fremtiden; om, hvordan du ønsker, at dit liv skal være fra dette tidspunkt fremad. Dr. Ornich fortsætter med at sige: 'Hvis vi kan bruge oplevelsen af lidelse som en katalyse til at transformere vores liv, til at gøre de ting, der betyder mest for os; at give slip på, hvad andre mennesker mener, at vi burde gøre, så vi kan gøre det, der resonerer med vores eget jeg og vores egen sjæl, så kan den oplevelse være helende, selvom den ikke nødvendigvis er helbredende.'