Begrebet depression plejer at blive slynget skødesløst omkring i disse dage. Vi vågner op i en funk, det gik ikke godt på arbejdet i dag, eller vi gik glip af det seneste afsnit af Mad Men og vi er 'deprimerede'. Teknisk set er vi ikke deprimerede. Hvis vi ønsker at være kræsne, vil vi præcisere, at vi føler os skuffede eller sløve, måske endda frustrerede eller håbløse.
Men i de tidspunkter, hvor vi lovligt kan sige, 'jeg er deprimeret', føles vægten af vores følelsesmæssige tilstand, som om den kunne sluge os hele. Vi kan ikke se lyset for enden af tunnelen og er alligevel ikke specielt interesserede i at forsøge at bevæge os i den retning. Nogle ser depression som en straf for en tidligere handling, eller en lidelse, som man kan helbrede fra så hurtigt som muligt. Og selvom medicin har sin plads til at lindre nogle følelsesmæssige smerter, fungerer det ofte som et plaster til hurtigt at dække smerten uden rigtig at se på sårets natur. Det er, når depression vender tilbage igen og igen, eller blot bliver hos os, altid lige under overfladen, og truer med at sive ud og blotlægge mørket, der hvirvler indeni.
Og alligevel er der en unik gave, som kun depression kan tilbyde. Fangsten er, at vi skal bruge tid på den, lære den at kende, forstå, hvorfor den har valgt at dukke op på dette tidspunkt, og hvorfor den insisterer på at blive ved. Dette er helt i modstrid med vores instinkter, når alt, hvad vi ønsker, er lindring og flugt fra afgrunden.
Philip Martin skriver om depressionens gaver i sin bog, Zen-vejen gennem depression , der opmuntrer til en noget paradoksal tilgang til denne følelsesmæssige tilstand:
'Depression er på mange måder som at lide af et knust hjerte. Faktisk, når du sætter farten ned og begynder at være mere opmærksom på depressionen, kan de fysiske symptomer i sig selv ofte centrere sig i brystet. Angst er det hurtigt bankende hjerte. Håbløshed er det trætte hjerte. Tristhed og sorg er det smertefulde hjerte...
For mange af os i disse tider anses sind og tanke for at være nyttige og værdsatte, mens hjerte og følelser ses som forhindringer. Vi ved ikke rigtig, hvordan vi skal sørge og føle smerte, men vi ved bestemt, hvordan vi skal tænke...
I oplevelsen af depression svigter dette sind, vi har været så afhængige af, os. Det er svært at træffe enkle beslutninger, at huske små ting. Vi føler os langsomme og dumme. Depression forstørrer faktisk mange aspekter af vores personlighed og vores tankeproces. Vores sind bliver optaget af domme og sammenligninger...
Meditation hjælper med dette, da det kan fremme reel løsrivelse fra disse tanker og stemninger. Så kan vi begynde at skille os ud fra vores smerte. Vi kan begynde at bevæge os væk fra det, zen-lærere kalder small mind. Vi begynder at blive mindre imponerede over vores tanker.
Efterhånden som dette lille sinds greb mindskes, øges hjertets følelser og følelser. For en person, der har ignoreret hjertet, er dets kald vedvarende og ukendt. Der er tristhed og sorg over fortiden, over alle de flygtige øjeblikke bag os. Vi mærker alle de fejl, vi har begået, alle de skader, vi har forårsaget. Depression kan være en dør ind til en udforskning af vores sorg. Det kan være første gang, vi har mødt vores sorg og beæret den, i stedet for at løbe fra den...
Vores håb er at praktisere medfølelse og venlighed over for alle. Vi skal øve os på denne måde over for os selv og vores egne ubehagelige følelser også...
I depressionens stærke og til tider overvældende sorg ligger muligheden for at møde disse svære følelser med ømhed og medfølelse, i stedet for at vende sig væk fra dem.
En anden ny mulighed kan være oplevelsen af empati. I dybet af depression fandt en kvinde, jeg kender, ud af, at hun ikke kunne se fjernsyn, fordi hun græd over næsten alt... Da vi åbnede os ind i den større verden, mærker vi måske for første gang sorgen i den verden. I den følelse kan vi finde en medfølelse i os selv, der er lige så naturlig som at trække vejret, en medfølelse, der altid er der...
Oplevelsen af sorg og tristhed i depression kan være vores hjerter, der kalder os til at lytte til lidelse og forgængelighed i vores liv...
Det åbne hjerte ser, at der ikke er noget at beskytte sig imod, at sikkerhed er en illusion. I dette syn ligger ægte frygtløshed. For som vi kan finde ud af, når vi står over for en fysisk fare, er det nogle gange det sikreste sted at være så tæt som muligt på det, vi frygter.'
Om forfatteren
Meredith Watkins, M.A. er en CA-licenseret ægteskabs- og familieterapeut med mange års erfaring med at arbejde med kvinder, teenagere, par og familier. Hun har arbejdet i mange miljøer, herunder en ambulant psykiatrisk klinik og et behandlingscenter for spiseforstyrrelser. Hun er i øjeblikket i privat praksis i Carlsbad, CA, med speciale i individuel terapi, kristen terapi, forældreskab, parforhold og kvindeproblemer. I sidste ende er hendes ønske at udstyre sine klienter med de værktøjer, de har brug for til at håndtere deres egne følelser og problemer mere effektivt og skabe plads til glæde og tilfredsstillelse i deres relationer og liv. Lær mere på www.meredithwatkins.net.
Andre indlæg af denne forfatter:
Fred på jorden begynder med fred i hjertet
At skabe fred med vores kroppe
Mere