Tabloiderne og reality-tv-shows, der dokumenterer den uberegnelige, ude af kontrol adfærd forbundet med at drikke og stoffer kan give os et skævt billede af, hvad der udgør afhængighed. Du behøver ikke at køre offroad ind i en butik i Beverly Hills eller deltage i voldsomme møder for at kvalificere dig som afhængig. At forstå, om du kan have et misbrug, involverer at stille dig selv visse spørgsmål. Ser du frem til det glas vin hver aften? Får du den cigaret til at berolige dig, når du er stresset? Får den rige dessert dig til at føle dig mæt og beroliget? Gør seksueltfantasiertilbyde dig en flugt fra dit livs utilfredsstillende virkelighed? Hvis dit svar er 'ja', kan du være afhængig.
Afhængigheder ogvanedannende adfærder tiltalende, fordi de tilbyder øjeblikkelig lindring af psykisk smerte og angst. Men lettelsen er kun midlertidig; de giver aldrig en varig løsning på vores problemer. Når vi 'ædru' opdager vi, at vores følelsesmæssige smerte stadig er der.
En alvorlig bivirkning af vanedannende adfærd er, at de ikke kun afskærer smerte og angst, de afbryder al følelse. De efterlader os følelsesløse og ude af stand til virkelig at opleve vores liv. Følgende liste forklarer typer af vanedannende adfærd, som folk ofte engagerer sig i, og som efterlader dem afskåret fra følelsen og får dem til at blive afbrudt fra sig selv:
1. Afhængighed af stoffer
De nemmeste typer af vanedannende adfærd at identificere er afhængighed af stoffer. Vægten her ligger ikke på det kemiske aspekt af afhængighed, men på at forstå det psykologiske formål, de tjener til at lindre en person frasmerteog angst.
De mest åbenlyse afhængigheder er dem, der involverer alkohol, cigaretter og stoffer. Vi er alle bekendt med følelsen 'Lige nu har jeg virkelig brug for en cigaret ... eller et glas vin ... eller en kop kaffe ... eller en valium.' Disse typer tanker kan være spor for dig, at du bruger stoffer som smertestillende medicin.
Det er også klogt at være opmærksom på rationalisering - den proces, misbrugere bruger til at retfærdiggøre deres destruktive adfærd. 'Jeg har ikke et rygeproblem, fordi jeg ved, at jeg kunne stoppe, når jeg vil.' 'Jeg har ikke et problem med at drikke; at drikke rødvin hver dag er godt for mig.' 'Jeg har ikke et stofproblem; disse blev ordineret til mig af min læge.'
Tænk over dine tanker. Kan du finde på at ønske dig en cigaret, en kop kaffe, en drink, en pille, når du føler dig stresset eller anspændt? Finder du dig selv ved at rationalisere din brug af vanedannende stoffer? Kan du bruge alkohol, cigaretter eller stoffer for at afskære dig selv fra dine følelser?
to.Afhængighed af mad
Mad kan tjene et vanedannende formål. Når det gør, folksspisevanerfå en betydning ud over den simple nydelse og tilfredsstillelse af fysisk sult. Mange mennesker, der lider af spiseforstyrrelser, bruger mad som en kilde til følelsesmæssig tilfredsstillelse.
Denne proces starter ofte tidligt i livet, nårspisebliver det primære fokus for det barn, der ersultetfor hengivenhed, opmærksomhed eller omsorg. Når vi misbruger mad, når vi forkæler os selvoverspisning, vi beskytter os selv ved i virkeligheden at sige: 'Jeg har ikke brug for noget fra nogen. Jeg kan brødføde mig selv.!!' Selv den anorektiske person, der nægter at spise, siger stadig 'Jeg vil ikke tage mad fra nogen, jeg har ikke brug for noget fra nogen, jeg kontrollerer, hvad der foregår i min krop.!!'
Tænk over dine spisevaner. Hvilken funktion har mad i dit liv? Kunne du brugemadpå en vanedannende måde?
3. Afhængighed af aktiviteter eller rutiner
Disse typer aktiviteter er sværere at genkende som værende skadelige, fordi de involverer adfærd, der er socialt acceptabel. Samfundet bifalder den person, der arbejder hårdt, som er organiseret, som er fysisk i form. Derfor er det let ikke at erkende, at arbejdsnarkomanen, den tvangsprægede, fitnessfanatikeren er mennesker, der skader sig selv. Disse aktiviteter frigiver faktisk dopamin i hjernen og udløser en følelse af 'belønningssystem' i os. De kan virke som et mere naturligt 'stof', men de fungerer ikke desto mindre som et stof.
Der er mange rituelle eller gentagne adfærd, der kan bruges somsmertestillende medicin. Næsten enhver adfærd, når den bruges gentagne gange, vil afskære os fra følelser og derfor blive vanedannende. Det er derfor, vi føler os tvunget til at overanstrenge os, shoppe for meget, træne for hårdt og bruge for meget tid på at se fjernsyn, spille videospil, surfe på internettet, læse, spille, og listen fortsætter. Rutinernes forudsigelighed og sikkerhed virker også midlertidigt til at reducere spændinger og angst. Det er derfor, vi ønsker at strukturere vores liv med den samme daglige tidsplan, den samme ugentlige kost, den samme årlige ferie.
Tænk på din hverdag. Hvad er de aktiviteter, som du muligvis bruger på en gentagen, rituel måde? Kunne du bruge tvangsaktiviteter og rutiner for at undgå følelse?
Fire.Afhængighed af sex
Når små børn får følelsesmæssigt ondt, indser de, at de kan få sig selv til at føle sig bedre ved at stryge og berolige sig selv. Senere, når de opdager, at det er behageligt at røre sig ved kønsorganerne, kan de bruge onani som en flugt fra derespsykisk smerte.Onanikan blive vanedannende, fordi det er sådan en øjeblikkelig spændingsløser. Der er ikke noget galt med onani, men som med andre aktiviteter, kan det være ødelæggende, når det bruges tvangsmæssigt som smertestillende middel for at afskære følelser.
Tænk over, hvordan du har det, når du onanerer. Tager dine tanker og følelser dig på det tidspunkt væk fra din oplevelse i det virkelige liv? Hvordan har du det bagefter? Har du det godt, eller føler du dig 'ud af det?' Kunne du bruge onanering som en måde at afskære dine følelser på?
Sex er ligesom mad en vigtig del af livet, der, når det misbruges, kan tjene et vanedannende formål. Kompulsiv seksuel aktivitet og promiskuitet afskærer en person fra følelser. Under denne form for afskåret seksuel interaktion er en person normalt involveret i en indre upersonlig fantasiverden. Sex bliver brugt som en måde at berolige og bedøve sig selv på, ikke som en måde at forholde sig til en anden person på.
Tænk over, hvordan du forholder dig seksuelt. Oplever du til tider, at du er følelsesmæssigt fjernet fra din partner og fanget af fantasi eller seksualitetens fysiske karakter? Kunne du bruge sex til at afskære dig selv fra dine følelser?