Oplevelsen af traumer sætter et dybt præg på en person. Det er ligegyldigt, om skaden er alvorlig og tydelig, som blå mærker af en voldsramt person, eller svær at se, som følelsesmæssig forsømmelse af en løsrevet og tilbagetrukken person. Uanset årsagen, når en person føler sig truet, hjælpeløs og ude af stand til at flygte, kender denne person traumer.
Traumer overvælder en persons evne til at føle sig tryg. Det efterlader ofte, at overlevende føler sig ude af synch med resten af verden. Uløst angst, uro og følelsesmæssig smerte skaber en følelse af 'at være anderledes'. Så traumeoverlevere vender sig ofte til isolation og selvkritik i et forsøg på at klare sig. Den analytiske hjerne går i hyperdrift og prøver at gætte, forklare, tilpasse sig. 'Jeg må fortjene det her. Hvad kan jeg gøre bedre? Hvordan kan jeg stoppe med at gøre ondt? Hvad er der galt med mig?'
Og så kan ubehandlede traumer give anledning til en brutal indre kritiker. Det kan se ud til, at traumeoverlevere kun føler sig tryggest, når de opererer inden for rammerne af glædesløs selvfordømmelse og søger tryghed i at være alene.
Helbredende traumer betyder at tage fat på forankrede selvfornægtende reaktioner, der vender venlige gestus væk. Så hvis vi ville helbrede traumer, hvor går vi så videre herfra?
En af de mest magtfulde værktøjer til at helbrede traumer er også et af de mest oversete. Det er medfølelsens kraft. At være medfølende er noget, vi alle er i stand til at gøre – uanset om vi er psykiatriske eller ej. Du behøver slet ikke nogen legitimationsoplysninger for at være en medfølende person!
En traume-informeret tilgang
Min tilgang til at hjælpe traumeoverlevere er at bruge traume-informeret pleje. I bund og grund betyder dette at øge bevidstheden om, at den måde, du håndterer traumer på, er noget, du har lært for at overleve. Du kæmper ikke, fordi noget er forkert med dig. Dine mestringsevner - selv de mest problematiske - giver mening på grund af det, der har skete til dig i dit liv.
Medfølelse er iboende i forståelsen af, at din situation giver mening givet din historie. Hvor medfølelsen flyder, kan sand helbredelse begynde. (For at forstå yderligere om den giftige stress ved traumer og hvorfor en traume-informeret tilgang til helbredelse er kritisk, Læs dette .)
Medfølelse er hjertet i den tilgang, jeg tilbyder til hver eneste af mine kunder, og i dag beder jeg dig om at gøre det samme for menneskerne i dit liv.
Bring venligst dit mest medfølende jeg til dem, der har oplevet traumer, uanset om denne person er dig selv, en elsket eller en fremmed. Gør dette i alle facetter af livet.
Hvordan man bringer medfølelse ind i forhold
Mennesker er sociale væsener – og kvaliteten af vores relationer påvirker vores mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed. Som forsker og forfatter Brené Brown forklarer: 'En dyb følelse af kærlighed og tilhørsforhold er et irreduceligt behov for alle mænd, kvinder og børn. Vi er biologisk, kognitivt, fysisk og spirituelt forpligtet til at elske, til at blive elsket og til at høre til.'
Sunde relationer er så vigtige til denne følelse af at høre til. Det kan selvfølgelig være svært for dem, der elsker en traumeoverlever og for de overlevende selv at stole på et helbredende forhold . Sunde afstemte forhold åbner døren til helbredelse. At hjælpe traumeoverlevere til at indse, at de kan opleve trygge, sikre, sunde relationer. er en af hovedårsagerne til, at jeg udfører det arbejde, jeg udfører – og hvorfor jeg opfordrer dig til at bringe medfølelsens kraft med dig til ethvert møde med en traumeoverlever.
Bringe medfølelse til at kommunikere
Så ofte i forhold, når det bliver hårdt, vender partnere sig væk fra hinanden i stedet for mod hinanden for at få støtte. Men ved at lære at vende os mod hinanden – og kommunikere – kan vi bevæge os mod et afbalanceret og sundt sted i forhold. Dette starter med at forstå de to slags mestringsmekanismer i relationer: forfølgere og tilbagetrækninger. Lær at forstå både og finde færdighederne til at tale gennem parforholdssmerter .
At bringe medfølelse til at give og modtage komplimenter
For virkelig at kunne høre et kompliment afhænger af at kunne se det gode i sig selv. Men desværre for nogle forstyrrer dybt smertefulde tidligere forhold deres evne til at acceptere eller se det gode i sig selv. Alligevel kan folk med omhyggeligt arbejde lære at forstå deres personlige barrierer, bringe medfølelse til sig selv og lære at reagere på komplimenter på mere positive måder .
Medfølelse og læring at være sårbar og autentisk
Uden medfølelse for sig selv er der ingen sikkerhed i sårbarhed, og derfor kan der ikke være nogen ægthed! Og hvis vi ikke kan være sårbare og autentiske, kan vi ikke bygge meningsfulde forbindelser i livet. Jeg ved det igennem styrkelse af et individs selvmedfølelse og autenticitet , der er håb og helbredelse.
Compassions rolle i at hjælpe med at skabe sikkerhed i en usikker verden
I min rådgivningspraksis arbejder klienter, der har oplevet traumer, hårdt i terapi for at føle sig trygge nok og rolige nok til at komme igennem hver dag. I lyset af det nuværende politiske og sociale miljø spørger mange klienter forståeligt nok: 'Hvordan kan jeg føle mig sikker nok lige nu?' Så uanset om du er traumeoverlever eller ej, er svaret relevant for alle. Her er mine 8 anbefalinger for at føle dig tryg (og hjælpe andre til at føle sig trygge) lige nu.
Til dem, der måske bruger vanedannende adfærd til at styre deres følelser
Sandheden er, at hvis nogen bruger stoffer, alkohol eller selvskadende adfærd, er det sandsynligvis den bedste mestringsmekanisme, de har lige nu. Det er mennesker, der har ondt. De bruger som en mestringsmekanisme - ikke for sjov eller fornøjelse - men for at føle sig mindre dårlig.
Lad os se det i øjnene. Den brede offentlighed ser misbrugere som dårlige mennesker. Men når afhængighed berører dit liv - bliver det pludselig klart, at afhængighed ikke er selektivt mellem gode mennesker og dårlige mennesker. Det påvirker alle. Medfølelse for en andens smerte kan langt hen ad vejen fjerne det stigma, der er en barriere for bedring. Om en person bruger stoffer og alkohol , opiater , selvskadende adfærd , eller spiseforstyrrelser — medfølelse er afgørende for genopretning af afhængighed!
Lad os bevæge os fremad med medfølelse
Jeg håber, at dette er med til at vise omfanget af, hvor vigtig medfølelse er. Når vi som individer nærmer os dem, der lider af enhver form for traume, med medfølelse, har vi virkelig magten til at ændre liv på de mest givende måder.