Tilfredshed med ens liv og livsbetingelser kan synes at være åbenlyst baseret på praktiske forhold: Kan jeg lide mit job? Føler jeg mig tæt på minægtefælle? Er minebørnklarer sig godt? Kan jeg få enderne til at mødes? Har jeg tid nok til at gøre de ting, jeg nyder? Alle disse ting, endda bare nogle af disse ting, hvis de besvares bekræftende, synes at føje op til personlig tilfredshed. Men hvad med, når de ikke gør det?
Forskere ved University of Wisconsin er kommet med nogle interessante resultater om, hvordan folk kan 'styrke hjernekredsløbene forbundet med lykke og positiv adfærd, ligesom vi er i stand til at styrke musklerne med træning.' Richard Davidson er en psykolog, der er på forkant med dette nye felt kaldet kontemplativ neurovidenskab, som er hjernevidenskaben om meditation. 'Vi ved alle, at hvis du dyrker visse former for motion på regelmæssig basis, kan du styrke visse muskelgrupper på forudsigelige måder,' siger Davidson på sit kontor ved University of Wisconsin, hvor hans forskerhold har været vært for snesevis af buddhistiske munke og andre meditatorer til hjernescanninger. 'Styrkelse af neurale systemer er ikke fundamentalt anderledes,' siger han. 'Det er dybest set at erstatte visse vaner i sindet med andre vaner.'
Mindfulness-ekspertlægen har diskuteret, hvordan folk faktisk kan omkoble deres hjerner ved at lære at fokusere deres opmærksomhed. Gennem meditation og mindfulness øvelser lærer folk at regulere og balancere deres følelser.
'I modsætning til, hvad vi plejede at tro, ved vi nu, at hjernen er åben for forandring gennem hele levetiden,' sagde Siegel i eninterview med PsychAlive. 'Og hvad nogle mennesker ikke er klar over, er, at ikke blot kan hjernen ændre sig, men vi kan lære at bruge sindets fokus til faktisk at ændre forbindelserne i selve hjernen.'
Når vi tænker på sindet som formbart, bliver vi mere åbne over for muligheder for forandring. Vi kan tro på vores egen evne til at føle os bedre, til at blive mere robuste og komme igennem hårde tider. Vi kan styrke positive følelser inde i os ved at ændre vores tænkning og udfordre utilpasset adfærd. Meditation kan være meget nyttig på denne rejse til at rense vores sind for rod og leve frit – i bund og grund blive den, vi virkelig søger at være.
Som Siegel siger, 'Hvordan vi regulerer energi og informationsflow kan være noget, vi lærer at mestre og på mange måder blive kaptajn på vores eget skib, hvor ... i stedet for bare at ride på tingene og være passive som deltagere [vi] bare se, hvor sindet fører os hen. Vi kan faktisk blive bemyndiget til at bevæge vores sind på en måde, der er sund, berigende og skaber en meget mere fleksibel måde at leve på.'
For at finde ud af mere om denne unikke tilgang til at styrke din evne til positive følelser, Klik her.