'Mærk følelserne, men gør det rigtige'
Angst for at ændre sig, når du bevæger dig mod ny adfærd, er normal, forventet, det er derfor en af de linjer, jeg hører mig selv sige meget i terapi, er 'Føl følelsen; gør det rigtige. Mærk følelsen, men gør det rigtige', fordi følelser er forankret i historien. Jeg skulle for eksempel lære, at for at jeg skulle være tæt på nogen, ville min angst komme op. Dette er en vigtig pointe, og jeg vil lige gå tilbage et øjeblik. Når du længes efter noget, bliver det en kilde til smerte. Som at vokse op længtes jeg efter berøring. Du ved, jeg kan ikke huske, at min far rørte ved mig. Og jeg har en god hukommelse. Jeg kan huske, at han rørte ved kæledyrene. Men intet minde om, at han krammede mig eller lagde mig på skødet eller strøg mig over håret eller gav mig et kram eller et kys på kinden. Ingen erindring om det. Når du længes efter noget, forbinder din hjerne den aktivitet, berøring, med smerte. Så min hjerne er forbundet til at opleve smerte eller angst omkring berøring. Så hurtigt frem i voksenlivet, hvor hvis nogen nærmede sig mig, for at kramme mig, ville min angst komme op, fordi den ville sige, 'Du kommer til at blive såret', at berøring er lig med smerte. Så her er hvad du skal gøre, hvis du har en historie som min. Du mærker følelsen, men du gør det rigtige. Derfor er den værdidrevne tilgang bedre end den følelsesdrevne tilgang. At følge dine følelser er et dårligt råd meget af tiden, fordi dine følelser er forankret i historien. Hvis de ikke bevæger sig mod dine kerneværdier og dine mål i livet, kan du klare det. Du kan mærke følelsen, men tag et bevidst valg. Du ved, nogle gange styrer dine følelser dig, men du kommer til at træffe et bevidst valg mod din kerneværdi i stedet for bare at føle følelsen. For hvis jeg ville følge mine følelser, ville jeg aldrig have nydt glæden ved hengivenhed, du ved, ved berøring, ved passende berøring. Lad mig nu vise dig, hvordan dette manifesterer sig, for jeg tror, det er ekstremt vigtigt for dem af os, der har levet med, du ved, omsorgssvigt eller misbrug eller hvad som helst i vores historie og så ønsker at være i et primært kærlighedsforhold. Når du længes efter noget, og det bliver en kilde til smerte, når det endelig viser sig i dit liv, slutter længslen, men sorgen begynder. Og så det kan føles meget ubehageligt at få det, du ønsker. Så du er nødt til at håndtere den angst, håndtere de følelser og forblive i forholdet. Mærk følelserne, forbliv i forholdet. Nu ønsker du ikke at blive i et voldeligt forhold. Det er her du får en konsultation. Du ved. I min historie følte en, der ignorerede mig, som kærlighed. Min hjerne var koblet til at tænke, 'Åh, det er kærlighed', du ved. Så du er nødt til, det er der, du ved, at have en bestyrelse eller personer, som du har tillid til, en pålidelig ven eller en fortrolig eller en terapeut virkelig hjælper, fordi de kan være objektive. Fordi dine følelser er forankret i historien, og de får dig ikke altid derhen, hvor du vil hen.
Du ved, når du får noget, så kan du miste det. Og du har den frygt. Men husk, dine stærkeste følelser, hvis du tillader dem, bør føre dig tilbage til dine kerneværdier, som ville være at elske igen. For at nyde øjeblikket. At være til stede i nuet. Og når angsten dukker op, har du et valg om det. Du ved, du har virkelig et valg. Hvis du fodrer den, vil den vokse. Eller hvis du holder kursen og fokuserer dit sind, kan du virkelig klare dette. Det er forbløffende, hvor kort tid følelser bliver, hvis du bevæger dig mod en positiv, tager dit sind og flytter det i en positiv retning. Vi har så meget mere kontrol over det, end vi tror. Og det tog mig år og år at få det. År og år for at få det. Jeg tænkte bare – og selvfølgelig blev jeg lært – følg dine følelser, hvilket du ved, ikke altid er det bedste råd.
I dette interviewklip forklarer Dr. Pat Love gennem et gribende personligt eksempel, hvorfor ændring af vanemæssig adfærd er uløseligt forbundet med angst, hvordan vores følelser er forankret i vores historie, og hvordan denne viden kan gøre dig i stand til at 'føle følelserne, men gør det rigtige.'
Dr. Pat Love taler om evnen til at skabe et meningsfuldt og givende liv uanset eksterne input eller omstændigheder:
Dette er et så vigtigt punkt i ethvert forhold; at du får bestemme, hvem du skal være, dine kerneværdier. Og nu, når jeg arbejder med enkeltpersoner og par og familier, ser jeg på kerneværdierne. Hvad er dine kerneværdier? Hvem er du? Når du er død og væk, hvordan ønsker du at blive husket? Det er det, du skal stå til regnskab for i slutningen af hver dag. Og par siger ofte til mig - eller du siger det på grund af dit barn, du siger: 'Nå, hvorfor skulle jeg være sød ved hende, hvis hun ikke vil være sød mod mig?' Og svaret er, (1) fordi du har det bedre med dig selv, når du gør det rigtige og (2) ikke lader en anden bestemme, hvilken slags person du skal være. Uanset om det er din forælder eller dit barn eller din ven eller din partner. Det må du bestemme. Det har du virkelig styr på. Du behøver ikke være på en yoyo-streng med andres følelser eller overbevisninger. Det må du bestemme. Så i slutningen af hver eneste dag er jeg nødt til at sige: 'OK, Pat. Hvordan var jeg kærlig i dag?' Hvis det er en af mine kerneværdier. Hvordan var jeg venlig i dag? Hvordan var jeg støttende i dag? Og det holder du fast i. Og i øvrigt er dette svaret på en masse svære spørgsmål, der dukker op i kærlighedsforhold eller forældreforhold, de svære spørgsmål, der virkelig går tilbage til dine værdier. Og du siger, hvad ville en venlig person gøre ved det? Hvad ville en omsorgsfuld person eller en mand med integritet gøre ved det? Det er alt, du skal gøre. Brug det som dit rettesnor.
Dr. Pat Love diskuterer at forblive tro mod dine kerneværdier i dette eksklusive interviewklip: