Dalai Lama sagde berømt: 'Hvis du ønsker, at andre skal være glade, så øv medfølelse. Hvis du vil være glad, så øv medfølelse.' Det samme gælder helt sikkert for generøsitet! Generøsitet - kvaliteten af at være venlig og forstående, villigheden til at give andre ting, der har værdi - defineres ofte som en handling af uselviskhed; imidlertid, undersøgelser viser nu, at generøsitet faktisk er (egoistisk) inde din bedste interesse. At praktisere generøsitet er et mentalt sundhedsprincip, og det kan være selve nøglen til et lykkeligt og sundt liv.
År efter år fremhæver flere og flere undersøgelser fordelene ved generøsitet på både vores fysiske og mentale sundhed. Ikke kun generøsitet reducere stress , støtte ens fysisk sundhed , forbedre ens følelse af formål , og naturligvis bekæmpe depression , er det også vist til øge ens levetid .
Hvis et længere, mindre stressende og mere meningsfuldt liv ikke er nok til at inspirere dig til at genoplive din praksis med generøsitet, så overvej, at generøsitet også fremmer en social forbindelse og forbedrer relationer . Ifølge Jason Marsh og Jill Suttie fra Greater Good Science Center , 'Når vi giver til andre, får vi dem ikke kun til at føle sig tættere på os; vi føler os også tættere på dem.' Dette skyldes, at det at være generøs og venlig tilskynder os til at opfatte andre i et mere positivt lys og fremmer en følelse af fællesskab, en følelse af indbyrdes forbundethed.
At være generøs gør os også have det bedre med os selv . Gavmildhed er både en naturlig tillidsskaber og en naturlig afvisning af selvhad. Ved at fokusere på det, vi giver i stedet for på det, vi modtager, skaber vi en mere udadvendt orientering mod verden, som flytter vores fokus væk fra os selv. Selvom det er vigtigt at opretholde et sundt niveau af selvbevidsthed og følsomhed over for sig selv, indsnævrer vi alt for ofte os selv med en negativ linse. Vi bruger for meget tid på at lytte til kritisk indre stemme ' i vores hoveder, som gransker alle vores bevægelser og nager os med negative tanker over for os selv og andre. Disse negative tanker underminerer vores selvtillid og kan føre tilselvsabotage. At være generøs distraherer os fra den kritiske indre stemmes byge af grimme tanker og skaber også et stærkt argument imod det. Når vi for eksempel ser en anden drage fordel af vores venlige handlinger, er det svært for den indre stemme at argumentere for, at vi er værdiløse.
Fire trin til fuldt ud at praktisere generøsitet
Giv noget, der er følsomt over for den anden person.
Generøsitet er mest effektiv, når den gave, du tilbyder, er følsom. Tænk over, hvad den anden person ønsker eller har brug for. Det handler ikke altid om materielle ting; det handler om at give af sig selv. Nogle gange er bare det at være nærværende og tilgængelig for en elsket, der har det svært, den største gave, du overhovedet kan give.
Accepter påskønnelse.
Det er vigtigt at være åben over for de mennesker, der udtrykker påskønnelse over for dig. Generøsitet er en to-vejs gade, at give nogen mulighed for at udtrykke deres taknemmelighed er et vigtigt aspekt af generøsitet og en del af det, der får dig til at føle dig tættere på dem. Som forskere i Institut for Psykologi ved University of North Carolina i Chapel Hill har opdaget: 'Taknemmelighedsfølelsen fungerer unikt til at opbygge et forhold af høj kvalitet mellem en taknemmelig person og målet for hans eller hendes taknemmelighed, det vil sige den person, der udførte en venlig handling.' Så det er vigtigt ikke at afpudse et 'tak' med kommentarer som 'Åh, det var ingenting.'
Accepter andres generøsitet.
Nogle mennesker har meget lettere ved at give end at modtage. Det er dog vigtigt at lade andre gøre tingene for dig. Jeg kalder dette acceptens generøsitet . At være pseudo-uafhængig eller selvfornægtende berøver dine kære muligheden for at føle glæden ved at give. At acceptere andres generøsitet kan gøre dig utilpas, hvis du følte dig uelskelig eller uværdig i dit tidlige liv. Generøsitet er ofte en kærlighedshandling, og selvom det kan virke modintuitivt, er det mange mennesker reagerer negativt på at blive elsket .
Vis påskønnelse.
Husk at taknemmelighed er en vigtig del af ligningen. Vis din påskønnelse af den generøsitet, der er rettet mod dig, selvom du føler dig genert eller utilpas. Modstå fristelsen til at sige ting som 'Dette er for meget' eller 'Det burde du ikke have'. Sig i stedet bare 'tak!' Eller endnu bedre, lad personen vide, hvad deres generøsitet betød for dig.
Generøsitet er i sandhed den gave, der bliver ved med at give. Hver dag giver livet os hundredvis af muligheder for at være generøse; ved at lave en livsstil ud af generøsitet, kan vi gøre os selv og andre til en verden af godt.