Har du svært ved at reagere på udfordringerne, tragedierne og såret i verden?
Når du tager nyhederne ind, føler du, at du bliver følelsesløs, kynisk eller håbløs?
Hvis du er følelsesmæssigt påvirket af verdensbegivenheder (som mange af os er) og står over for en masse fortvivlelse, så prøv først at genkende og navngive den kamp, du føler.
Prøv at sige til dig selv: 'I livet er der hårde øjeblikke, og jeg er ikke alene i min fortvivlelse. Mange andre kæmper også med dette.'
Fokuser derefter på at berolige dit nervesystem ved at sende noget kærlighed og omsorg til dig selv. Bare det at anerkende din kamp og forbinde med venlighed kan berolige sindet.
Derfra kan du udvide til at sprede venlighed og omsorg ud i verden. Hvis du føler dig så tiltrukket, øv dig medfølelse, så bliv involveret på en måde, der forbedrer verden, hvis du kan. Dette kan være at give din tid frivilligt, give en donation eller undersøge måder, hvorpå du kan være til støtte.
Prøv denne 10-minutters Growing Compassion lydmeditation for at forbinde med healing og kærlig venlighed. Denne praksis vil hjælpe dig med at vende dig mod at være opmærksom på din længsel efter at lindre smerten og lidelsen i dig selv, dine kære og verden. Du trækker vejret ind og anerkender længslen efter den lindring og udånder en følelse af healing og kærlig bevidsthed.
Denne vidunderlige medfølelsespraksis kommer fra Et kursus i Mindful Living – mit 6-måneders online private coachingprogram, der vil lære dig, hvordan du forbinder med intention, større formål, medfølelse og modet til at møde livets udfordringer uden at blive overvældet af dem. Jeg er så spændt på det næste kursus, der starter i marts 2020, og kan ikke vente med at dele flere detaljer med dig snart!
Fortvivl ikke, vi er i det her sammen. Vi kan gøre en positiv indflydelse i verden!
Som altid, del venligst dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom, som vi alle kan drage fordel af.
Elisha