Det er hårdt, når en ven eller et familiemedlem går igennem en depression. Uanset hvor meget du elsker de mennesker i dit liv, der kæmper, værdsætter deres selskab eller værdsætter deres venskab, kan det føles umuligt at komme igennem til dem på tidspunkter, hvor de er deprimerede. Selvom du måske har lyst til at fortælle dem, at de bare skal slippe ud af det og holde op med at hengive sig til negative tanker og følelser, kan du også mærke deres modstand mod at gøre ting, der kunne få dem til at føle sig bedre. Dette skyldes, at symptomerne på depression kan vende folk mod sig selv, hvilket gør det endnu sværere for dem at gennemføre de handlinger, der ville hjælpe med at trække dem op af deres modløshed og i sidste ende eliminere deres symptomer. Det vigtige budskab at komme ud til folk i disse fortvivlede tider er, at depression ikke kun kan behandles, men midlertidig. Der er måder at komme over deres depression, og du er der for dem for at hjælpe dem igennem den. Her er nogle tips til, hvad man skal gøre, når en man holder af er deprimeret:
Få dem i behandling
Som enhver fysisk lidelse bør depression tages alvorligt og behandles derefter. Desværre er der et socialt stigma omkring psykiske sygdomme, som ikke eksisterer omkring fysiske sygdomme. Du kan hjælpe med at fjerne dette stigma ved at reagere på din vens depression med medfølelse og accept og ved at fraråde enhver skamfølelse, de måtte have. Det er vigtigt at få en person til den behandling, der passer til vedkommende, så opfordr din ven til at søge hjælp. Lad dem vide, at det at tale med deres læge eller en terapeut er et vigtigt skridt mod bedring. Mennesker, der er deprimerede, kan opleve en følelse af håbløshed, der afholder dem fra at tro, at noget kan hjælpe. Alligevel har både psykoterapi og medicin vist sig at gøre en reel forskel i at lindre symptomer. Sørg for at forstærke budskabet om, at behandling ikke kun er tilgængelig, men nødvendig.
Hold dig til dem
Når en ven går igennem en depression, kan det føles stressende og trættende for dig. Du vil måske bare have dem til at knipse ud af det, som du ville, hvis du var i dårligt humør i en periode. Alligevel kan mennesker med depression ikke bare vælge at føle sig bedre. De kæmper med en rigtig lidelse. Som ven bør du prøve at udvise medfølelse og tålmodighed. Vær konsekvent i dit venskab, og lad din ven vide, at du er der for dem, uanset hvad.
Hjælp dem med at bekæmpe deres indre kritiker
Mennesker, der føler sig deprimerede, lytter ofte til en indre kritiker, der opfordrer dem til ikke at gøre de ting, der betyder noget for dem. Det nærer dem tanker som 'Det her er håbløst. Hvorfor overhovedet prøve at føle sig bedre?' eller 'Du er værdiløs. Lad være med at tage folks tid med dine problemer.' Som ven er det vigtigt, at du hjælper denne person til ikke at side med denne 'kritiske indre stemme'. Du kan opmuntre dem til at stå op mod denne 'stemme' ved at lade dem fremføre deres mere rationelle synspunkt højt. Du kan minde dem om, når de er ved at blive dårlige, at de muligvis tager imod rådene fra denne interne fjende. De kan lære mere om den kritiske indre stemme, og hvordan man kan bekæmpe den her .
Deltag i aktiviteter, der hjælper dem til at føle sig bedre
Der er mange aktive skridt, folk kan tage for at bekæmpe deres depression. Men den sløvhed, der ledsager deres nedre tilstand, kan få dem til at trække deres fødder, selv når det kommer til aktiviteter, de engang nød. Deres kritiske indre stemme vil faktisk opmuntre dem til at styre væk fra handlinger, der får dem til at føle sig bedre. Alligevel har mange tidsfordriv, fra at lytte til musik til at træne, vist sig at lindre depression. Lær om otte måder, folk aktivt kan bekæmpe deres depression på her . Tænk på, hvordan du kan blive involveret i de aktiviteter, din ven deltog i, så de ikke føler sig alene på deres rejse.
Genkend advarselstegn for selvmordsrisiko
Der er mange misforståelser om selvmord, og den ene er, at du ikke skal tale om det. Når nogen er i fare, er det vigtigt at række ud og spørge direkte, om de har tanker om at skade sig selv.
At have en elsket en, der er deprimeret, er en smertefuld udfordring, og se bort fra den effekt det kan have på dig følelsesmæssigt. Selvom det er vigtigt, at du forstærker, at personen aldrig er en byrde, er det også vigtigt at have et sted, hvor du kan udtrykke og forstå dine egne følelser af smerte eller frustration. Det er svært at se nogen, der står dig nær, lide. Det kan vække følelser af bekymring, vrede og tristhed. Søg en ven eller terapeut, som du kan betro dig til om de følelser, der opstår i dig ved at håndtere en deprimeret person. Føl dig ikke skyldig eller som om du skal være den stærke. At tage sig af dit eget psykologiske velvære er ikke et tegn på svaghed; det er lige det modsatte, et tegn på styrke og ansvar.
Lær mere om ' omsorg for en deprimeret person ' ved at besøge health.com . Der kan du få detaljerede oplysninger om, hvad du kan gøre for at hjælpe en, der er deprimeret.