Traumer kan antage mange former. Du har måske hørt om posttraumatisk stresslidelse (PTSD). De fleste har i hvert fald hørt om PTSD , som det vedrører veteraner. Vidste du, at det også påvirker mange andre? Har du hørt om kompleks posttraumatisk stresslidelse (kompleks PTSD eller CPTSD )? Folk spørger ofte, hvordan CPTSD og PTSD er ens og forskellige. Jeg vil gerne hjælpe flere mennesker til at få en dybere forståelse af, hvad de oplever og i sidste ende få den hjælp, de fortjener.
Mit mål, som en traume-informeret terapeut, er at øge bevidstheden og behandle traumer af enhver art. Når jeg bruger ordet 'traume', inkorporerer jeg alle aspekter af traumer, alle former for traumer, der påvirker nervesystemet. Traumer beskriver den negative virkning af oplevelser, der føltes utrygge, fysisk, seksuelt eller følelsesmæssigt, eller som blev opfattet som en trussel mod liv eller overlevelse. Dette inkluderer dyb følelsesmæssig omsorgssvigt og tilknytningstraumer.
Folk kan opleve forskellige former for symptomer afhængigt af deres oplevelse. Traumer kan komme fra en enkelt hændelse eller fra tilbagevendende hændelser med følelsesmæssige, fysiske eller seksuelle traumer. Traumer, der udvikler sig inden for et vigtigt tidligt forhold, som med en forælder eller omsorgsperson, kan føre til tilknytningstraumer, der er komplekse, udviklingsmæssige og relationelle og alt derimellem. Relationel, tilknytning og komplekse traumer er nogle af de traumatiske variationer, vi oftest ser hos Brickel & Associates.
Du spørger måske, hvordan kompleks PTSD føles eller spekulerer på, om du står over for PTSD eller CPTSD. Mit mål er at hjælpe dig med at se, hvordan de to er ens og forskellige, så du kan finde de mest nyttige ressourcer og støtte.
For det første, her er, hvordan traumer relaterer sig til PTSD og CPTSD
PTSD (posttraumatisk stressyndrom) er ofte forbundet med en engangsoplevelse eller et enkelt-hændelsestraume. Komplekse, relationelle og udviklingstraumer resulterer ofte i det, vi kalder, CPTSD (kompleks posttraumatisk stressyndrom) - en form for PTSD.
Komplekse traumer inkorporerer alle symptomer på PTSD. CPTSD er dog forskellig fra traumer ved enkeltstående hændelser, fordi påvirkningen af nervesystemet omkring tilknytning eller relationer bliver dybere indgroet. CPTS er et parforholdstraume.
Komplekse PTSD-gendannelsestrin
De, der kæmper med PTSD og CPTSD, kan helbrede. Rejsen for dem med CPTSD kan bare være længere. Trinene kan omfatte:
- At lægge mærke til behovet og række ud efter det første øjeblik med hjælp – at tro på, at hjælpen er tilgængelig og fortjent, kan være det første skridt.
- At finde en traume-informeret terapeut til at opbygge en terapeutisk relation.
- Opbygning af et fundament, i terapi, af stabilitet og sikkerhed for at lære at navigere i livet generelt i dag. Når du først har det fundament, øver du disse færdigheder i livets nuværende forhold.
- Læg mærke til de usikre, angste eller forvirrende følelser, der kan opstå i forhold. Vær særlig opmærksom på, om disse følelser er aktuelle eller gamle. Er de bekendte?
- Reparation af disse relationelle reaktioner i dag for at udvikle sikker tilknytning, for at kunne stole på andre, der er trygge og finder følelsesmæssigt velvære.
Helbredelse af CPTSD starter med at forstå, hvordan traumatiske tidligere forhold gjorde en vej mod mistillid og hypervigilance.
Sårende forhold efterlod smertefulde påmindelser, som lever videre med dig i dit nuværende liv. Det er altafgørende at træde tilbage for at se, hvordan fortidens rester kan plette et nyt forhold. At lære, at nogle forhold skader, og andre former for forhold heler, giver mulighed for en forandring.
Fra juni 2021 indeholder diagnosticeringsmanualen (DSM) for mental sundhed desværre kun diagnostiske kriterier og koder, der beskriver PTSD. Imidlertid anerkender flere terapeuter og psykisk sundhedspersonale CPTSD som en separat tilstand, der berettiger specifik behandling og støtte.
Hvad er enkelthændelsestraumer?
PTSD kan forekomme på ethvert tidspunkt i livet. Det kan udvikle sig efter en bilulykke, et hårdt vejr, et overfald, en krig, en medicinsk begivenhed, en katastrofe eller et angreb. Det er relateret til en enkelt begivenhed eller situation, hvor en person føler sig ude af stand til at undslippe fare eller føle sig tryg.
Traumer med en enkelt hændelse resulterer ofte i PTSD (posttraumatisk stresslidelse).
Traumer med enkelttilfælde kan ofte give mulighed for hurtigere heling, hvis den person, der har oplevet traumet, har en sikkert grundlag fra barndommen . Når vi behandler traumer ved enkeltstående hændelser, løser det normalt lettere og efterlader færre rester på nervesystemet. Traumer ved enkelttilfælde behandles ofte ved hjælp af en terapi som EMDR .
Hvad er kompleks PTSD (CPTSD)?
Komplekse traumer, på den anden side, udvikler sig ofte i et tidligere udviklingsstadium, over gentagne hændelser, der involverer et forhold, der formodes at være sikkert.
Hjernen og nervesystemet tilpasser sig til at forvente vedvarende fare, hvilket ofte kompromitterer udviklingen af en sund følelse af sig selv og verden. Disse tilpasninger bliver så dybt indpodet i en persons tænkning, følelse og funktion. For eksempel kan du udvikle konstant hypervigilance eller hypoarousal som et middel til at håndtere en barndomshistorie med misbrug og/eller omsorgssvigt.
På grund af dette er komplekse traumer dybere og tager ofte længere tid at reparere og hele.
Hvordan er PTSD og CPTSD forskellige?
Relationer er sandsynligvis udløsende for en person med CPTSD. En overlevende efter traumer i en enkelt hændelse kan udløses af mange ting - lyde, lugte osv. - men normalt ikke af relationer eller tilknytninger. Det er det, der gør CPTSD særligt udfordrende at behandle, da sunde forhold er grundlæggende for at komme sig efter traumer. Hvis et tæt forhold er det, der har skadet dig i første omgang, kan det tage længere tid at udvikle den tillid, der er nødvendig for at helbrede og komme sig fra CPTSD.
I modsætning til overlevende efter traumer ved enkeltstående hændelser, er komplekse traumeoverlevere (dem med CPTSD) sandsynligvis:
- Oplevet misbrug eller omsorgssvigt i deres formative år fra en primær omsorgsperson eller person, der var involveret i et tæt forhold i deres liv.
- Havde svært ved at finde ud af, hvad der var rigtigt eller forkert, fordi plejepersonalets adfærd ikke gav mening.
- Kunne ikke være til stede sammen med andre i deres dagligdag på det tidspunkt, fordi det ikke var sikkert.
- Kæmper for at være til stede, i deres liv som voksne, fordi hverdagen og parforholdet stadig føles utryg.
- Ved måske ikke, hvordan man 'gør' forhold.
- Kan fortsætte med at opleve lignende traumer i nye forhold.
- Har et aftryk af tidligere traumer på deres nervesystem.
- Lev i en 'udløst' tilstand af hyperarousal eller hypoarousal, fordi det var sådan, de lærte at overleve.
- Er måske ikke engang klar over, at de har oplevet komplekse traumer, der skal leve med symptomer i stedet for narrative minder.
- Kan ikke indse, at de har overlevet noget, endsige noget så indflydelsesrigt i deres udvikling.
- Kan ikke se nogen adskillelse fra hvem de er som person og det komplekse traume, der skete med dem.
- Er fortæret af traumesymptomer hver dag.
- Måske er de ikke klar over, at de kan opleve livet anderledes.
Hvordan er alle traumer ens?
Alle former for traumer ligner hinanden, fordi oplevelsen får folk til at føle sig utrygge og i fare. Traume-informeret terapeut, Lisa Ferentz, LCSW lister disse almindelige karakteristika ved traumer:
- En traumatisk begivenhed, enten overværet eller oplevet, repræsenterer en grundlæggende trussel mod ens fysiske integritet eller overlevelse.
- Svar involverer en række mulige følelser, herunder intens frygt, hjælpeløshed, rædsel, magtløshed, vrede eller raseri
- Skam/skyld/'ondskab'/forlegenhed
- Sorg/Sorg
Ja, du kan genvinde dit liv efter traumer!
Traumeoverlevere ved ikke altid, at der er en anden måde at opleve livet på end at kæmpe mod frygt og symptomer hver dag. De kan have brug for at lære, at de i voksenalderen kan helbrede, pleje sig selv med medfølelse eller endda genopdrage deres indre barn, der græder af smerte. De kan også lære, at der er konsekvente, omsorgsfulde, sikre mennesker i verden . Traumeoverlevere er måske ikke klar over, at de kan opleve livet anderledes, men det kan de!
Helbredelse fra komplekse traumer og CPTSD
Traumeoverlevere, der har oplevet komplekse traumer, har ofte en større udfordring med at erkende traumets påvirkning, fordi det er blevet viklet sammen med deres grundlæggende forståelse af verden og dem selv. Det blev en del af deres fundament i verden. I terapi bygger de overlevende et nyt fundament, et fundament af stabilitet, konsistens og sikkerhed for at helbrede. De lærer, at relationer kan være trygge, at de kan være sårbare og forblive trygge, og at forbindelser hjælper med healing.
Healing er mulig!
Ressourcer:
- 3 koncepter til at hjælpe traumeoverlevere med at komme videre i sundere forhold
- At elske en traumeoverlever: Forstå barndomstraumers indvirkning på forhold
- Bestil: En praktisk guide til kompleks PTSD | Dr. Arielle Schwartz
- Arbejdsbog: Transforming the Living Legacy of Trauma: A Workbook for Survivor and Therapists af Janina Fisher