Undladelse af at undersøge eller ændre vores vaner kan have en dødbringende effekt på vores liv.
At have en rutine er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det kan hjælpe dig med at forblive organiseret, være produktiv eller endda, ifølge nogle forskere , finde mening. Bestemte undersøgelser have tilknyttet familierutiner med forældrekompetence og ægteskabelig tilfredshed. Men ikke alle rutiner er skabt lige, og undladelse af at undersøge eller ændre vores vaner kan have en begrænsende eller dødbringende effekt på vores liv.
En stor grund til dette er, at sædvanlig adfærd i sagens natur kan afskære os fra at føle. At bevæge os gennem en række af dem kan sætte os på autopilot i løbet af dagen, hvilket kan føre til, at vi mister kontakten til os selv og vores umiddelbare oplevelse – hvad enten det er sensorisk eller følelsesmæssigt. For eksempel kan det virke ret uskadeligt at scrolle gennem vores telefon på vores morgentog, men vi går måske glip af seværdigheder, lyde eller endda lugte, der ville oplive os på en eller anden måde, inspirere en bestemt følelse eller sætte gang i vores fantasi. På samme måde kan listen over ting, vi presser os selv til at inkludere i vores aftenrutine, tage tid, vi kunne bruge til at komme i kontakt med vores kære.
Uanset vores personlige vanemønstre, er det værd at overveje de måder, hvorpå de kan afskære os fra en mere vital måde at engagere os i verden på. En særlig rutine kan få os til at føle os mere sikre eller uanfægtede, og dæmpe nogle af vores frygt omkring usikkerhed. Det kan dog også være at lukke os for vores følelse af ærefrygt, nysgerrighed eller begejstring. Dette skyldes, at når vi forsøger at bruge noget – det være sig et stof eller et stift adfærdsmønster – til at dæmpe en negativ følelse, lukker vi ofte uforvarende også vores mere dybtgående, positive ude.
En almindelig bivirkning af vores rutinemæssige forsøg på at tune ud er kedsomhed. Tænk på, hvordan du har det på en feriedag i forhold til, hvordan du har det midt i en typisk dag derhjemme. Normalt er der nyheder forbundet med rejser, der er forfriskende. Og selvom der er en følelse af frihed og mangel på forpligtelse, er der også et fuldstændigt skift til vores rutine. I stedet for hvordan vil vi tackle denne dag med nye oplevelser og usikkerhed.
I sandhed er det muligt at opretholde den samme følelse af eventyr på enhver given dag i vores liv. Der er håndgribelige måder at finde en balance mellem at få vores hverdag til at føles rolig og stabil og at åbne os op for nye og energigivende oplevelser. Det første skridt er at spørge os selv, oplever vi virkelig vores liv, eller går vi bare igennem bevægelserne? Vi kan begynde at se på mønstre i vores adfærd, der er blevet udenadsindede eller endda stive måder at tænke på, der bringer vores energi ned og afskærer os fra en følelse af livlighed.
Det kan være nyttigt at lave en liste over aktiviteter, vi deltager i, som får os til at føle os livløse. For mange af os kan det være vanedannende at vende sig til teknologi – vores telefoner eller streaming-tv. Men vaner, der afskærer os, har eksisteret i meget længere tid end vores enheder, så det er også vigtigt at overveje selv tilsyneladende harmløse aktiviteter, såsom et bestemt sted, vi altid går for at spise, eller en bestemt måde, vi skal gøre os klar til at sove på. . Hvis vi har problemer med at identificere denne adfærd hos os selv, er en god tommelfingerregel, at vi ofte kan se, hvor tvangsfuld handlingen er, ved hvor ængstelige vi føler, når vi afviger fra den.
Når vi har en fornemmelse af nogle af de rutiner, vi er villige til at skifte op, kan vi begynde at handle. Dette behøver ikke at være noget monumentalt. Vi kan starte med at blande tingenes rækkefølge, prøve en ny restaurant eller tage en anden vej til arbejde.
Når vi eksperimenterer med denne øvelse, kan vi begynde at tænke større. Vi kan undersøge, hvad det ville betyde at bryde ud af en fast identitet eller en rolle, vi pålægger os selv. For eksempel, hvis vi føler os presset til at være den rolige, behagelige, kan vi prøve at sige fra og komme med flere ideer. Hvis vi ofte føler et behov for at kontrollere, hvor vi henter aftensmaden, eller hvor vi går ud på en date-aften, kan det fuldstændig ændre vores oplevelse at give slip og se, hvad der sker. Hvor små de end kan virke, kan det gøre os ængstelige ved at foretage denne slags ændringer. Men de vækker os også ofte på måder, vi virkelig ikke forventer.
Dette skyldes, at når vi falder ind i rutinen, vælger vi ofte et adfærdsmønster, der føles selvbeskyttende og velkendt. Disse mønstre er bygget på gamle tilpasninger, vi har lavet for at føle os trygge i vores tidlige miljø. Som børn opbyggede vi forsvar for at beskytte os selv mod de måder, vi blev såret på. Vi har måske haft brug for at føle os selvforsynende, pseudo-uafhængige og organiserede for at eksistere i en husstand, der føltes kaotisk og ustabil for os. For at beskytte os selv mod angst og smerte har vi ubevidst designet et sæt af struktureret adfærd for at hjælpe os med at navigere rundt i verden. Problemet er, at efterhånden som vores verdener og liv ændrer sig, og vi bliver uafhængige voksne, som ikke længere er ofre for vores omstændigheder, forbliver vi fast i vores veje. På dette tidspunkt begynder vores selvbeskyttende forsvar at gøre ondt i stedet for at hjælpe os.
Når vi forbliver forsvarede i vores liv og stive i vores rutiner, mister vi ofte et barns følelse af undren over verden. Men vi kan genoprette forbindelsen til denne følelse ved at være villige til at udforske. Denne udforskning behøver ikke at være begrænset til en ferie eller en særlig lejlighed, men kan forbindes til hver dag. Vi kan gå på opdagelse i vores egen by, være friere i vores forhold eller være mere åbne over for variation i vores morgenrutine. Hver dag kan vi gøre det til et punkt at fejre vores følelse af valg.
Sandheden: Ingen dag eller øjeblik vil være den samme som nogen anden. Alligevel hjælper det at opsøge og aktivt vælge nyheder os til at føle os mere levende, engagerede og tilpasset os selv og andre. Dette kan betyde at gøre noget så simpelt som spontant at kramme vores partner i stedet for at skynde sig forbi dem eller gøre noget fjollet med vores barn i stedet for at sende dem ud for at gøre rent på deres værelse. Det kan betyde, at vi skal hente en ny hobby eller lægge vores telefon fra os.
Uanset hvad handlingen måtte være, er det vigtigt at tjekke ind hos os selv og se, hvordan disse nye valg får os til at føle. Vi kan gøre, hvad Dr. Daniel Siegel kalder at gennemse vores oplevelse, idet vi overvejer alle fornemmelser, billeder, følelser og tanker, der opstår. Når vi gør dette, kan vi føle os ængstelige, men med tiden vil vi langsomt genoprette forbindelsen til, hvem vi er. Vi vil begynde at vide mere dybt, hvad vi nyder, hvad der betyder noget for os, og ganske enkelt, hvad der gør os levende.