Uanset om vi er single eller i et forhold, har vi nok alle bemærket, at der kan være meget kynisme derude, når det kommer til dating og forhold. Nogle af os har selv oplevet det, været vidne til det hos andre eller endda følt det rettet mod os. Ofte kommer vi ærligt til vores kyniske følelser. Vi har alle historier eller venner med historier om akavede første møder, dating-apps, der er gået skævt, og forhold, der gjorde, at vi følte os mindre end optimistiske med hensyn til kærlighed. Vi har også alle dybere, mere indlejrede psykologiske holdninger og observationer, der former, hvordan vi forventer, at relationer fungerer. Desværre kan disse holdninger for mange af os på et eller andet tidspunkt blive ret dystre og efterlade os fyldt med kynisme.
SoulPancake , en medievirksomhed dedikeret til at skabe meningsfuldt indhold, lavede for nylig en lille undersøgelse, hvor de spurgte tilfældigt udvalgte enlige, om de foretrækker at være i et forhold. Til deres overraskelse sagde alle de adspurgte 'ja'. I en video de postede, en interviewer talte derefter med flere af disse mennesker og spurgte, hvad de ledte efter i et forhold, hvorpå deltagerne svarede med pæne ting som kammeratskab, ærlighed, venlighed og 'en, som jeg lige kan snuppe pandekager kl. hos IHOP bare fordi vi begge har lyst.' Men da de blev spurgt om, hvad de troede, andre ledte efter, ændrede deres melodi sig til ikke-så-rart-lydende svar som 'one night stands', 'penge', 'sex' og 'arm candy'. Dette fik intervieweren til at konkludere, at vi alle leder efter de samme gode kvaliteter, men vi tror, vi er en af de eneste, der er det. Medmindre vi var så heldige, at alle deltagere, vi havde, var helgener i deres omgangskreds, er der bare noget, der ikke stemmer.'
I dag er en betydelig del af amerikanerne single ( 44 procent af voksne over 18 år ). Naturligvis er det ikke alle disse mennesker, der bryder sig om at være i forhold, men det er sikkert at sige, at der stadig er et ret betydeligt antal mennesker, der gør det. Indrømmet, vejen til at møde nogen, vi virkelig kan lide, kan indeholde reelle udfordringer. Imidlertid står et overvældende antal mennesker over for den ekstra hindring at være kyniske. Hvad jeg har bemærket fra folk, jeg taler med i terapi, og folk, der kommenterer på vores hjemmesideer det samme, som intervieweren fandt på SoulPancake, at der er en stor portion kynisme i mange singles opfattelse af potentielle partnere. Jeg vil hævde, at det, der giver næring til denne kyniske holdning, er det, min farDr. F.S.kalder vores ' kritisk indre stemme .' Den kritiske indre stemme beskriver en negativ tankeproces, vi alle oplever i forskellig grad, som kritiserer os og andre hårdt. For mange af os bliver denne stemme højest, når det kommer til vores romantiske liv.
Vores kritiske indre stemmer kan fungere som en barriere for at komme tæt på en anden. Ligesom verdens værste matchmaker, har den en tendens til at give os en lind strøm af forfærdelige kommentarer om vores partner eller potentielle partnere samt dating og romantik generelt. De seneste eksempler jeg har hørt inkluderer:
- 'Alle på college er bare overfladiske.'
- 'Mænd vil kun have nogen, de kan ringe til for sex.'
- 'Kvinder er for kræsne i disse dage. De gør det umuligt for nogen at nærme sig dem.'
- 'Folk forventer for meget for hurtigt. Hvordan kan jeg følge med?'
- 'I min alder er dating en joke.'
- 'Kærlighed varer ikke. Hvorfor spilde min tid?'
- 'Folk vil drage fordel. De vil bruge dig.'
- 'Du bliver fanget. Kys din uafhængighed farvel.'
Et af problemerne med kynisme er, at det kan være meget dragende at hengive sig til det. Selvom det ofte føles dårligt at føle sig kynisk, kan det også tjene som et forsvar, så vi kan føle os beskyttede, som om vi tager en hård holdning mod verden. Hvis vi er singler, kan kynisme skærme os mod den angst, der ville blive vækket ved aktivt at lede efter en partner. Mange af os har frygt for at sætte os selv derude og tage en chance. Vores kynisme kan skabe en slags boble omkring os, hvori vi kan føle os noget trygge og ofte selvretfærdige i modsætning til sårbare eller usikre.
Disse kyniske holdninger er ofte falske og vildledende. De har en tendens til at repræsentere og beskytte mere centrale negative holdninger og forsvar vi har omkring intimitet og relationer. Disse omfatter mistroiske og frygtsomme synspunkter, der kommer fra meget tidligt i vores liv. For nogle af os har det at have forældre, der var elendige i deres forhold, som kæmpede hele tiden, eller som blev separeret eller skilt, fået os til at have ugunstige synspunkter om forhold generelt eller frygtelige forventninger til, hvordan folk vil behandle hinanden. For eksempel er det faktisk paranoid at tro, at folk er ude på at udnytte os. At tro, at alle mænd er sådan, eller alle kvinder er sådan, er også dybt unøjagtigt, for ikke at nævne ubegrundet og sexistisk. Hvor kommer disse forventninger fra? Sikker på, nogle mennesker vil være utroværdige og er forpligtet til at svigte os, men generaliseringen og intensiteten af tanker som disse kan give fingerpeg om de dybere, mere komplekse følelser, vi har om at komme tæt på en anden.
Mange af vores kritiske indre stemmer og kyniske tanker fungerer i tjenesten for at opretholde det forsvar, vi har dannet omkring kærlighed og relationer. Problemet med dette forsvarssystem er, at det faktisk farver den måde, vi ser verden på, og de reaktioner, vi trækker fra andre. Forestil dig for eksempel den besked, vi giver andre, hvis vi er tilbøjelige til straks at føle os mistænksomme og kritiske. Hvordan ser verden ud, når vi leder efter det værste i mennesker eller projicerer negative stereotyper på potentielle partnere? Hvordan ser vi ud for potentielle partnere, når vi er i denne tilstand af kynisme og negativitet?
Mange af os ved af personlig erfaring, at det er de tidspunkter, hvor vi føler os varme, åbne og optimistiske, at vi møder flest mennesker og får de mest givende oplevelser. At forblive åben over for andre mennesker på denne måde er på mange måder mere skræmmende end at være kyniker. Det kræver faktisk mere styrke at forblive sårbar end at selvbeskytte, men det er normalt den eneste måde at få det, vi virkelig ønsker.
Så hvilken indsats kan vi hver især gøre for at leve et mere åbent og sårbart sted og være mindre kyniske?
1. Udvid din horisont – Hvis du søger efter nogen, kan du overveje at gøre din søgning lidt bredere. Det ultimative mål er at finde nogen, der gør dig glad, og som giver dig mulighed for at være dig selv, ikke at opfylde en vaskeri liste over kriterier, der er så specifikke, at du går glip af muligheder, du straks afviser. Der er mange uventede belønninger, der kan komme fra dating uden for din komfortzone .
to. Vær på vagt over for generaliseringer – En øvelse, der kan være nyttig, er at lave en liste over nogle af de negative generaliseringer, du laver, som kan komme i vejen for din evne til at være åben. Én person i dit liv kan meget vel have haft nogle forfærdelige egenskaber, men hvis du projicerer disse kvaliteter eller forventer dem fra den næste person, giver du ikke denne person en retfærdig chance.
3. Bliv ved med at spørge dig selv, 'hvad ville være den bedste historie?' – Dating kræver en vis modstandskraft. Jo mere du kan se dit liv som et eventyr og have en vis tillid til, at du når derhen, hvor du vil hen til sidst, jo mere kan du nyde turen i stedet for at være bange og straffe for hvert valg, du træffer. At blive kynisk er en god måde at lukke døre på og undgå at tage risici. I stedet for altid at sige: 'Er det den rigtige beslutning? Hvad vil gå galt? Tag ikke en chance,' prøv måske at spørge dig selv, 'kunne det her blive en god historie?'
Pointen er ikke at være useriøs eller selvdestruktiv, men faktisk at give slip på krogen og have en følelse af, at det er okay at lave fejl - at det er en del af det eventyr, livet altid vil være, uanset hvor forsigtig du er. Folk, der er risikovillige, har en tendens til ikke at date så meget, men du kan faktisk opbygge din modstandskraft ved at tage chancer og lære af erfaring, at du vil være okay, selvom du til tider kommer til skade.
Fire. Tag en chance - Tænk over, om der er nogen, du allerede kender, som kan besidde de kvaliteter, du leder efter. Måske har du talt dig selv fra denne mulighed af forskellige årsager. Måske har din kritiske indre stemme afskrækket dig. Hvordan ville det føles at stoppe nedlukningerne og kynismen og bare betragte den person fra en mere åben vinkel? Du kan endda prøve at tage en handling som at bede den person ud eller bare bruge lidt mere tid sammen med dem.
I SoulPancake-videoen, jeg nævnte før, afsluttede intervieweren hvert interview med at bede folk om at ringe til nogen, som de følte havde de kvaliteter, de leder efter, og fortælle dem, hvordan de har det med dem. Det, der overraskede mig, var, hvor godt hver enkelt af disse personer følte sig lige efter at ringe, uanset resultatet. De rapporterede, at de følte sig stærkere og mere vitale af at være sårbare og direkte.
5. Tryk på pauseknappen ved kritik - Det er én ting at have standarder og ikke være villig til at nøjes med nogen, der ikke gør dig glad. Det er en anden ting at være viklet så dybt ind i tvivl og kritik, at man holder op med at se det gode i andre. Det kan virke som en overforenkling (og en kliché) blot at sige stop med at være så kræsen, men du vil højst sandsynligt have gavn af at skrue ned for dommen. Og det betyder ikke kun over for andre. Hvis du er som de fleste mennesker, er der ingen, du er mere kritisk over for og kynisk over for end dig selv.
Det er vigtigt at være realistisk og acceptere, at ingen er perfekte. Hver eneste af os har begrænsninger, og i vores snublen er vi nødt til at såre hinanden til tider. Du kommer ikke til at finde perfektion, men det betyder ikke, at du skal nøjes. Det betyder bare, at du skal forme dine standarder fra et mere åbent og accepterende sted.
At vælge et positivt syn frem for kynisme er i vores egen interesse uanset dets indvirkning på vores forhold. For eksempel, undersøgelser har fundet pessimisme til at forudsige paranoid fjendtlighed, kynisme og depression, mens optimisme er blevet forbundet med bedre subjektivt velbefindende i tider med modgang eller vanskeligheder .' Andre undersøgelser har vist, at høje niveauer af kynisme korrelerer med højere risiko for slagtilfælde og lavere indkomst . EN undersøgelse af kvinder afslørede, at de fleste kyniske, fjendtlige deltagere havde højere forekomst af koronar hjertesygdom og højere risiko for kræftrelateret dødelighed og total dødelighed.
At være optimistisk kan være godt for os alene, men det plejer også at have den ekstra fordel ved dramatisk at forbedre forholdet. Forskning har vist, at optimister, der forventede bedre resultater i deres forhold, faktisk oplevede mere forholdstilfredshed og endda forudsagde forholdsstatus og partnertilfredshed. En undersøgelse offentliggjort af Foreningen for Psykologisk Videnskab rapporterede, at 'Når folk er i stand til at dæmpe deres bekymringer om selvbeskyttelse, er de frie til at tænke og opføre sig på måder, der skaber den slags bånd, der vil tilfredsstille deres behov for forbundethed (og styrke deres selvværd). Når folk ikke kan undslippe behovet for selvbeskyttende forsigtighed, sætter de imidlertid scenen for cyklusser af negative interaktioner, der sandsynligvis vil erodere deres forhold.' Med andre ord, når de forventer gode ting og er mindre selvbeskyttende i deres tænkning, er der flere positive resultater i deres forhold.
Vi er altid bedre stillet til at være uforsvarede og invitere til nye oplevelser, der kan omforme selv vores mest stædige holdninger til forhold, end at lade disse holdninger forme den slags forhold, vi oplever. Vi er også meget mere tilbøjelige til at finde, hvad vi ønsker, når vi ikke tillader os selv at blive hærdet af kynisme og fast i vores synspunkt. I sidste ende kan det at være åbensindet og optimistisk forbedre vores velvære og mentale sundhed såvel som vores interpersonelle relationer.