Se og læs vores eksklusive interview med Jon Kabat-Zinn
Der er mindfulness-baserede stressreduktionsklinikker over hele verden nu. På hospitaler, i selvstændige, klinikker og så videre. Mange terapeuter bringer det ind i deres praksis. Så det er meget tilgængeligt. Der er mindfulness baseret kognitiv terapi, som er baseret på virkelig vidunderlige randomiserede kliniske forsøg, der viser, at mennesker med svær depressiv lidelse, som har haft tre eller flere episoder af kronisk depression, normalt til det punkt, hvor de skal indlægges, og det varer i, du ved, seks måneder eller mere. At hvis man tager sådan nogle mennesker og træner dem i otte ugers mindfulness-baseret kognitiv terapi, efter de har, når de ikke er deprimerede, fordi de har fået det bedre med antidepressiva eller kognitiv terapi, så har man tilbagefaldsraten. Og for personer, der har haft tre eller flere episoder med svær depressiv lidelse, er tilbagefaldsraten over 90 %.
Det er et gigantisk problem i dette samfund og påfører samfundet enorme mængder penge. Og her er det vist, at træning i mindfulness baseret kognitiv terapi kan halvere tilbagefaldsraten. Det er egentlig ganske ekstraordinært. Og det hele har at gøre med at lære at være i klogere forhold til disse tendenser til at falde i depressive drøvtygger, hvor du bliver fanget i dine tanker. Så der er mindfulness-baseret kognitiv terapi, der er mindfulness-baseret tilbagefaldsforebyggelse for binge-drikning i alkohol, der er mindfulness-baseret spisebevidsthedstræning, der er mindfulness-baseret fødsel og forældreskab. Det bliver ved og ved, og der er også mindfulness baseret psykoterapi.
Der er mindfulness-informeret psykoterapi, hvor psykoterapeuten faktisk ikke underviser i mindfulness, men de praktiserer det selv, og der er undersøgelser, der viser, at når terapeuten praktiserer mindfulness, er resultaterne af terapien meget forbedret. Fordi du bliver instrumentet til at resonere eller til at afstemme dig med den anden. Og hvis du faktisk anbefaler folk at være mere opmærksomme og mere nærværende og så videre, i mellemtiden, er du ude til frokost, og du øver dig ikke med dit eget sind, der kommer og går, og din egen krop gør dette, det og det andet, så vil det virkelig være uægte og i en eller anden forstand todimensionelt.
Bestil hele DVD-interviewet:
Mindfulness for Life: Et interview med Jon Kabat-Zinn
I denne DVD definerer Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness som en måde at 'forbindelse til dit liv på'. Han diskuterer det 'hårde arbejde' ved at leve i nuet, de personlige og psykologiske virkninger af at udvikle en praksis med mindfulness og fordelene ved at bruge mindfulness i terapi. Han kommer også ind på mindfulness i forældreskabet. Dr. Kabat-Zinn trækker på hans mange års erfaring og forskning inden for mindfulness og tilbyder en inspirerende og lærerig tilgang til både mentale sundhedsprofessionelle og nysgerrige personer.