Dækker på, dækker af. Ben krøllede, ben lige. Vindue åbent, vindue lukket. Bagside, forside, venstre side, højre side, gentag. Er det din natlige rutine at vende og vende i sengen? Forhindrer din angst dig i at kunne slukke dit sind og falde i søvn? Hvis det er tilfældet, kan din mangel på søvn muligvis forværre din angst. EN ny undersøgelse udført af University of Chicago i Illinois tyder på, at dem, der kæmper med søvnforstyrrelser på grund af angst eller depression, har sværere ved at forblive positive hele dagen.
Hvis du kæmper med angst eller depression, behøver du sandsynligvis ikke at få at vide, at det påvirker dit humør. Afværge negativitet kan nogle gange virke som en uoverkommelig opgave. Du bliver ofte bedt om at 'forblive positiv', men de konstante påmindelser gør det sandsynligvis kun endnu mere vanskeligt. Livet vejer tungt, og søvnen kommer ikke let. Desværre, ifølge denne nylige undersøgelse, gør mangel på søvn det faktisk endnu sværere for dem, der lider af angst og depression, at forblive positiv.
'Vores forskning tyder på, at søvn kan spille en vigtig rolle i evnen til at regulere negative følelser hos mennesker, der lider af angst eller depression,' sagde Heidi Klumpp, adjunkt i psykiatri ved UC og leder af forskerholdet, i en tale tilScienceDaily. Ifølge undersøgelsen arbejder den del af hjernen, der regulerer negativitet, kendt som den dorsale anterior cingulate cortex, meget hårdere efter en dårlig nattesøvn hos dem, der lider af angst eller depression. 'Forblive positiv' bliver endnu sværere, når man oplever søvnmangel ud over angst og depression.
I undersøgelsen målte Klumpp deltagernes automatiske evne til at 'genvurdere' bestemte billeder, som hun siger kræver 'betydelig mental energi'. Klumpp forklarer: 'Hos mennesker med depression eller angst kan revurdering være endnu sværere, fordi disse lidelser er karakteriseret ved kronisk negativitet eller negativ drøvtygning, hvilket gør det svært at se det gode i tingene.'
At holde sig positiv i løbet af dagen kan allerede føles som en kolossal opgave for dem, der lider af angst/depression. Små ting føles store, simple ting føles komplekse. Den ekstra stress, en person, der lider af angst, bærer kan også få det til at føles umuligt at falde i søvn. Klumpps forskning indikerede, at ¾ af de 78 patienter i undersøgelsen opfyldte kriterierne for signifikant søvnforstyrrelse.
Denne undersøgelse har tydeliggjort den farlige cyklus, som angst- og depressionsforstyrrelser giver. Psykiske lidelser forstyrrer søvnen, men forstyrret søvn har negative daglige konsekvenser, som igen giver mere stress. Det er afgørende at vende denne cyklus – prioritering af søvn kan hjælpe med at holde angst og depression på håndterbare niveauer. Tilstrækkelig søvn kan være med til at gøre 'at forblive positiv' mere ubesværet. Resultaterne af denne undersøgelse åbner vores øjne for, hvor vigtigt det er at lukke dem, især for mennesker, der kæmper med angst og depression.